Tym wpisem otwieram serię dzienników treningowych, co do których, zarówno my, jako grono redakcyjne, i Wy, jako czytelnicy, mamy spore oczekiwania i którym postaramy się sprostać. By spełnić Wasze oczekiwania, ze swojej strony gwarantujemy jasne i szczere relacje „z pola bitwy”, od dawek, przez profilaktykę, na porannej erekcji (lub jej braku) kończąc.
Pozostałe wpisy z tej serii:
[ALEKSY] Tydzień pierwszy; Wydolność na plus!
[ALEKSY] Więcej siły, lepsze tolerowanie BPC-157, efekty uboczne Ostaryny; tydzień 2
My natomiast liczymy, że na podstawie opisywanych tu przykładów na żywym organizmie unaocznimy Wam, że można skutecznie i przy możliwie najmniejszym narażeniu zdrowotnym poprawiać swoje osiągi sportowe z pomocą SARMów, peptydów oraz innych środków „nowej szkoły”. Tym samym mamy cichą nadzieję na spadek popularności całej grupy wyszukanych SAA, które, w grupie amatorów, uznawane są za „niegroźne” „łagodne” lub „kosmetyki”.
Przechodząc do rzeczy, ten dziennik ma ukazać rzeczywiste rezultaty oraz skutki uboczne wywołane przez środki: GW-501516, Ostarynę, BPC-157, LGD-4033 oraz MK-677. Każdy z nich posiada obszerne opisy na naszej stronie, stąd też wszystkich ciekawskich odsyłam do nich, najlepiej przed zadaniem pytania. Środki te chciałem przedstawić z perspektywy osoby trenującej amatorsko, która pragnie znacząco poprawić swoją sylwetkę oraz parametry siłowe, nie ryzykując poważnymi powikłaniami zdrowotnymi. Jednocześnie zapewniam, że szczegółowo przedstawię wszystkie występujące i odnotowywane skutki uboczne środków, aby każdy mógł we własnym zakresie porównać plusy i minusy środka i rozważyć, czy jest to coś godnego uwagi.
Zaczynajmy!
WYMIARY
PLAN DZIAŁANIA
Początkowo zakładałem, że dziennik ten będzie ukazywał, jak wykorzystywać ww. środki w celu osiągania określonych celów sylwetkowo-siłowych, przy jednoczesnym zwiększaniu parametrów motorycznych. Było to związane z powrotem do gry w koszykówkę, stąd trening zawierał wiele elementów dynamicznych. Niemniej, tuż przed rozpoczęciem projektu nabawiłem się kontuzji więzadła rzepki, która w połączeniu z wcześniej posiadanymi problemami (zwłóknienia więzadła krzyżowego przedniego, uszkodzenia łękotek, drobne zmiany rzepki) skutecznie zmienił zamysł na to przedsięwzięcie. Z tego powodu jestem zmuszony na okres około 2-3 tygodni odpuścić treningi dołu ciała oraz koszykówkę.
Nie chcesz ominąć żadnego wpisu z dziennika? Polub nas na Facebooku i Dołącz do naszej grupy!
Mimo kontuzji rozpoczynam krótką, 7 tygodniową redukcję, korzystając w tym czasie ze środków wspierających regenerację uszkodzonych struktur stawu kolanowego; będzie to wspomniane wcześniej BPC-157 oraz ostaryna. Równocześnie wdrażam także modulator PPAR, jakim jest GW-501516. Docelowo zestaw ten powinien pozwolić mi przeprowadzić skuteczną redukcję, jednocześnie pozwolić na sprawną rekonwalescencję po kontuzji. Na dalszy okres zaplanowałem masę z wykorzystaniem MK-677, GW-501516 oraz LGD-4033. Przybliżony czas całego projektu to około 18 tygodni.
Szczegółowy plan działania na cały dzienniczek przedstawiony jest na końcu wpisu w postaci osi czasu.
PARAMETRY ZDROWOTNE
Każdorazowo, przy wprowadzeniu środka, będę wykonywał oraz przedstawiał tutaj badania biochemiczne, pomiary tętna spoczynkowego oraz ciśnienia krwi. Chcę w ten sposób ukazać, czy przypisywane np. GW-501516 benefity zdrowotne faktycznie można zaobserwować.
Jeśli jesteście zainteresowanymi konkretnymi parametrami w czasie stosowania określonego środka, proszę nas informować na grupie/fanpage/komentarzu do wpisu.
Poniżej prezentuję wyjściowy stan zdrowotny;
| Nazwa badania | Wartość | Jednostka | Zakres referencyjny |
| Parametry morfotyczne: | |||
| Leukocyty: | 6,8 | tys/µl | 4,2-9,1 |
| Erytrocyty: | 5,89 | mln/µl | 4,6-6,1 |
| Hemoglobina: | 17,5 | g/dl | 13,7-17,5 |
| Hematokryt: | 52 | % | 40-51 |
| MCV: | 89 | fl | 79-92 |
| MCH: | 30 | pg | 26-32 |
| MCHC: | 33,5 | g/dl | 32,3-36,5 |
| Płytki krwi: | 290 | tys/µl | 150-400 |
| Próby wątrobowe: | |||
| ALT: | 36 | U/l | 0-55,0 |
| AST: | 30 | U/l | 5-34,0 |
| Lipidogram: | |||
| Cholesterol całkowity: | 4,64 | mmol/l | 3-5,0 |
| Cholesterol HDL: | 1,27 | mmol/l | 1> |
| Cholesterol LDL: | 2,7 | mmol/l | <3 |
| Trójglicerydy: | 1,48 | mmol/l | <1,7 |
| Glikemia | |||
| Glukoza: | 4,95 | mmol/l | 3,9-5,5 |
| Hormony płciowe | |||
| Estradiol: | 39 | pg/ml | 11,0 do 44 |
| Testosteron: | 3048 | ng/ml | 142,39-923,14 |
| Prolaktyna: | 10,41 | ng/ml | 3,46-19,40 |
| Nerki i mocz: | |||
| eGFR: | 68,6 | ml/min/1,73m2 | >60 |
| Kreatynina: | 115,5 | µmol/l | 63,6-110,50 |
| Mocznik: | 9,7 | mmol/l | 3,20-7,40 |
| Ciężar właściwy moczu: | 1,02 | kg/l | 1,015-1,030 |
| pH | 6 | 4,8-7,4 | |
| Glukoza | nieobecne | mmol/l | – |
| Ketony | nieobecne | – | |
| Urobilinogen | w normie | µmol/l | 0-16 |
| Bilirubina | nieobecne | – | |
| Białko | nieobecne | g/l | – |
| Azotyny | nieobecne | – | |
| Erytrocyty: | w normie | – | 0-3 |
| Leukocyty | w normie | – | 0-5 |
Początkowe tętno spoczynkowe średnio wyniosło 63 uderzenia na minutę, a ciśnienie krwi plasowało się na poziomie 135/85 mmHg.
TRENING
Na czas rekonwalescencji plan treningowy obejmuje wyłącznie ćwiczenia górnej części ciała, i cardio. W tym czasie mam zamiar pracować objętościowo, pomijając pierwsze ćwiczenie na każdej z jednostek treningowych.
| Wyciskanie na ławce płaskiej | Wiosłowanie sztangą | Wyciskanie żołnierskie | Podciąganie |
| Uginanie sztangi | Wyciskanie w wąskim chwycie | Uginanie drążka wyciągu dolnego | Wyciskanie hantli na skosie dodatnim |
| Pompki na poręczach | Ściąganie drążka wyciągu górnego | Wznosy bokiem | Ściąganie V-baru |
| Uginanie w chwycie młotkowym | Wyciskanie francuskie | Uginania z supinacją nadgarstków | Wyciskanie na maszynie |
| Krzyżowanie linek wyciągu górnego | Wiosłowanie na maszynie | Facepull | Rozpiętki |
| Wznosy bokiem | Wznosy w opadzie tułowia | Plank | Hollow body hold |
Cardio
Do wyżej wymienionego planu dochodzi trening cardio 20-25min 4 razy w tygodniu. Liczba ta zapewne będzie się zwiększać, jednak prawdopodobnie czas jednej sesji nie przekroczy 30min.
Umieszczona poniżej grafika z wynikami siłowymi przedstawia dotychczasowe ćwiczenia podstawowe, jakie wykonywałem w poprzednim planie, oraz moje PR w danym ćwiczeniu. Liczę, że po przejściu przez okres rekonwalescencyjno-redukcyjny uda mi się dołożyć jeszcze parę kilogramów na kij ?
ŚRODKI
Dotychczas stosowane środki
Do czasu rozpoczęcia projektu stosowałem długie estry testosteronu drostanolonu w ilości wahającej się między 250 a 300mg testosteronu i 150-200mg drostanolonu tygodniowo. W tej materii środki pozostają bez zmian.
Stosowane od rozpoczęcia projektu
Testosterone enanthate 250-300mg EW
Drostanolone enanthate 150-200mg EW
hCG ~250iu EOD
GW-501516 20mg ED (Cardarine Hades’ Hegemony)
Ostaryna 10mg ED (Ostarine Hades’ Hegemony)
BPC-157 inj. subQ 500mcg ED (BPC-157 Anabolix)
DIETA I SUPLEMENTACJA
Dieta
W ciągu ostatnich tygodni dieta przewidywała niewielki deficyt kaloryczny, z niską zawartością tłuszczu, natomiast wysokimi wartościami węglowodanów oraz białek. Obecnie będzie ona nieco bardziej zrównoważona. Wartości energetyczne diety będę podawał na bieżąco, ponieważ korekty będą zależeć od kondycji sylwetkowej i samopoczucia.
Suplementacja
W stałej suplementacji znajduje się;
4g omega-3 (Omega-3 M-Z Store)
30mg cynku (Chela-Cynk OLIMP)
1500mg NAC (NAC Liver Protection Apollo’s Hegemony)
500mg ALCAR (ALCAR Apollo’s Hegemony )
2tabletki OptiMen (Optimum Nutrition)
4000iu Witamina D3 (Vitamin D3 KFD)
700mg ekstraktu z Bacopa Monnieri (Bacopa Monnieri Apollo’s Hegemony)
500mg Witaminy C (Vitamin C KFD)
1g MSM (MSM KFD)
10g Monohydratu Kreatyny (Creatine Monohydrate Creapure OLIMP)
10g L-Glutaminy (L-glutamine M-Z Store)
Doraźnie/Przedtreningowo
Alpha GPC, PEA, Adrafinil, Huperzyna A, Kofeina, L-teanina, Kava Kava, Ashwagandha, B-complex, BCAA
DOKŁADNY PLAN DZIAŁANIA
W powyższym planie uwzględniam także momenty, w których chciałbym wykonać badania krwi; są one oznaczone kropelkami krwi.
Częstotliwość wpisów
Wpisy tego dziennika, w miarę możliwości, będą pojawiać się co tydzień. Będą one miały charakter znacznie bardziej zwięzły, niż ten pierwszy, debiutancki wpis.
Mam nadzieję, że seria ta, w związku z dużym nakładem pracy oraz ciekawą tematyką, doczeka się fajnego odbioru. Dajcie znać, co Wam się podoba, a co wolelibyście zmienić, i jak zawsze, stay tuned!